Körper & Geist

Meditative Auszeit  NEU ab 10. März 2025

Nimm Dir ​eine ruhige Auszeit, die Körper, Geist und Seele harmonisiert. Lerne, durch einfache Achtsamkeitsübungen und Meditationstechniken zur inneren Ruhe zu finden. Mit geführten Atemübungen, Phantasiereisen, sanften Bewegungen und Meditationen schaffen wir Raum für Entspannung und Gelassenheit. Der Kurs ist ideal für alle, die dem Alltag entfliehen und neue Energie tanken möchten. Lasse Stress hinter Dir und genieße eine tiefgehende Auszeit für Deine persönliche Erholung.

Trainer: Sonja Franz

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

Der Kurs konzentriert sich auf die Bereiche Körper, Atmung und Geist.

Mit atemgeführten Bewegungen kann der Geist, der Tag für Tag permanenten Ablenkungen ausgesetzt ist, zurück in die eigene Mitte finden.

Durch regelmäßiges Üben ist eine Wirkung schon nach wenigen Übungseinheiten spürbar und ist für alle Altergruppen erfahrbar.

Die Intensität richtet sich hierbei nach den körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnisssen jedes Einzelnen.

Trainer: Michael Peters

Trainingszeiten und Trainingsorte entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

Yoga hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Jeder Mensch kann Yoga praktizieren und davon profitieren. Die jeweiligen Übungen können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Entspannungsübungen am Anfang und Ende einer Stunde lassen deinen Geist und Körper bewusst entspannen.

Montags werden dich fordernde Übungen ins Schwitzen und die Entspannung zur Ruhe bringen.

Trainerin: Sonja Franz

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"Fließende Bewegungen für mehr Kraft und Beweglichkeit"

"Pilates Flow" sorgt für einen starken Rücken, noch mehr Energie und trainiert deine Tiefenmuskulatur. Es werden verschiedene Übungen und Bewegungskomponenten fließend mit motivierender Musik verbunden. Es entsteht ein dynamischer Wechsel aus Kraft, Ausdauer und Entspannung. Die Übergänge sind fließend, ohne Pausen, nur die unterschiedlichen Atemtechniken werden gewechselt.

Trainerin: Svenja Tholen

Trainingszeit und Trainingsort entnehmen Sie bitte unserem aktuellen Fitnessplan.

"Nach 10 Stunden spürt man den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man ihn. Und nach 30 Übungsstunden hast du einen vollkommen neuen Körper." (Joseph Pilates 1880-1967)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das Atmung, fließende Bewegungen und die Arbeit aus der Körpermitte (Powerhouse) vereinigt.  Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur und dehnt gleichzeitig verkürzte Muskeln. Die Wirbelsäulenmobilität wird durch die harmonisch fließenden Bewegungen positiv beeinflusst. Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur gestrafft und die muskuläre Ausdauerleistung wird verbessert. Pilates verbessert die Körperhaltung nachhaltig.

Trainerin: Anja Eser / Jennifer Kafka

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QiGong ist eine Methode der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Einfache leicht erlernbare Übungen regulieren die Atmung und führen zu effektiver Entspannung und Stärkung der inneren Organe.

Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen.
Die sanften Qigong-Übungen erfordern keine besondere Kraftanstrengung und sind in jedem Alter möglich.

Trainerin: Helga Papendick

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