16
Dez
Tanzsport-Turnier Speyer
Speyer, Ganztägig
05
- 12
Jan
Familien Ski-Freizeit
St. Johann, Ganztägig
26
Jan
1. Piratensitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
01
Feb
2. Piratensitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
02
Feb
3. Piratensitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
03
Feb
1. Jugendsitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
08
Feb
1. Hausfrauensitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
09
Feb
2. Jugendsitzung
SG Hainhausen, Ganztägig
10
Feb
2. Hausfrauensitzung
SG Hainhausen, Ganztägig

Dieser Kurs ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei welchem die Hauptmuskelgruppen gezielt trainiert werden und die Ausdauer verbessert wird. Das Training umfasst Konditions- und Muskeltraining mit und ohne Geräte, Bauch- und Rückenübungen sowie Stretch.

 

Trainingszeit: Montag 18.00-19.30 Uhr
Trainingsort: Carl-Orff-Schule / Nordring 32
Trainer:   
Margit Kaldenhoff

Diese einzigartige Trainingsstunde ist ausschließlich für Männer bestimmt! 
Neben Kräftigungsübungen zur Rumpfstabilisation konzentrieren wir uns auf die Dehnfähigkeit und Flexibilität des männlichen Körpers – Stichwort Faszientraining. Hier darf der Mann noch Mann sein!

 

Trainingszeit: Freitag 20.00-21.00 Uhr    
Trainingsort: Vereinsheim / Blumenstraße 6
Trainer: Anja Eser

 

 


.... Kraftakt im Team! So lautet die Devise beim dynamischen und schweißtreibenden Ganzkörper-Workout mit Langhanteln.
Bei einfachen athletischen Bewegungsabläufen zum Beat der Musik haben alle gemeinsam Spaß: Ob Jung oder Alt, ob Frau oder Mann! Unter Berücksichtigung der richtigen Technik wird ein kraftvolles Gruppenlanghanteltraining absolviert.
Die Gewichte der Langhantel werden entsprechend dem Trainingszustand und der persönlichen Zielsetzung gewählt und die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Im Vordergrund steht das Training der


Bewegung macht Figur. 
Warm Up mit Aerobic- und Step-Elementen. Danach Kräftigung von Kopf bis Fuß mit div. Kleingeräten, Dehnungsübungen runden die Stunde ab. Hier werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert. Das Rundumtraining für den ganzen Körper. Für Neueinsteiger und Fortgeschrittene geeignet!

 

Trainingszeit: Freitag 09.00-10.00 Uhr  
Trainingsort: Vereinsheim / Blumenstraße 6
Trainer:   
Sonja Franz

 


Für alle, die auch am Sonntag noch nicht genug vom Sporttreiben haben, gibt es jetzt mit Weekend Workout Abhilfe: ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining für Kraft und Ausdauer mit unterschiedlichen Handgeräten und – aber nur hin und wieder – mit wechselnden FTF-Trainern und Trainerinnen. 
Auf diese Art wird jeder Sonntag Vormittag zu einem neuen Fitness-Erlebnis mit vielen Überraschungen!

 

Trainingszeit: Sonntag 10.30-11.30 Uhr  
Trainingsort: Vereinsheim / Blumenstraße 6
Trainer: Jennifer Kafka



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